アクシスフォーマー 基本の体操【手足交互エクササイズ】ポール エクササイズ

手足交互エクササイズ 基本姿勢から片足をゆっくりと伸ばしていきます 次に反対側の腕を広げていきます 腕を広げるのは肘が床 ...