アクシスフォーマー 基本の体操【肩甲骨エクササイズ】ポール エクササイズ

肩甲骨エクササイズ（手で円を描く） 基本姿勢から手で床を磨くように内側に円を描きます 手も肘も床に着いたままです 肩甲骨 ...